Exercices de basketball U14

Qu'est-ce que la catégorie U14 ?

Les objectifs de la catégorie U14 au basket

Quelques conseils pour entraîner une équipe U14 au basket

1. Structurer les séances d'entraînement : malgré leurs jeunes âges et leur volonté de s’amuser, les séances doivent être bien structurées avec un équilibre entre le développement des compétences techniques, tactiques, et le jeu libre. Commencez par un échauffement complet, suivi d'exercices ciblés, de jeux de simulation et terminez en général par un court match (leur partie préférée des entraînements !)
   
   
2. Le focus sur les fondamentaux : pour les U14, il est crucial de renforcer les fondamentaux du basket comme les passes, les dribbles, et les tirs. Les erreurs techniques faites maintenant peuvent devenir des habitudes difficiles à corriger plus tard.
   
   
3. Encourager le jeu collectif : le basket est avant tout un sport d'équipe, et il est important de développer la capacité des joueurs à jouer ensemble. Proposez ainsi des situations de jeu et des exercices orientés autour du jeu collectif.
   
   
4. Utiliser des retours constructifs : les jeunes joueurs de cette catégorie (et leurs parents !) sont particulièrement sensibles aux retours faits par leurs coachs. Il est donc essentiel de les encadrer de manière positive et constructive, en mettant l'accent sur ce qu'ils font bien tout en leur donnant des conseils bienveillants pour améliorer leur jeu.
   
   
5. L’adaptabilité : chaque joueur est unique dans son développement, sa progression et sa compréhension du jeu. Un bon entraîneur doit être capable d'adapter ses méthodes pour répondre aux besoins individuels tout en favorisant un environnement d'équipe inclusif.
   
   

Idées d’exercices d’entraînements pour des U14

1. Drills de dribble en slalom : cet exercice aide à améliorer le contrôle du ballon et l'agilité. Mettez en place une série de cônes que les joueurs doivent naviguer en dribblant le plus rapidement possible sans perdre le contrôle du ballon.
   
   
2. Exercices de passes en mouvement : organisez des exercices où les joueurs doivent effectuer des passes précises tout en se déplaçant. 
   
   
3. Déplacements et box-out en 3vs3 : cet exercice améliore la défense en enseignant les déplacements et la technique du box-out lors des rebonds.
   
   
4. Circuit de passes, lay-up et v-cut en situation de match : cet exercice se concentre sur les passes précises et les lay-ups en mouvement, simulant des conditions de match.
   
   
5. Jeu rapide en 4vs2 avec écran et travail des rebonds : celui-ci permet de travailler sur les combinaisons offensives et la récupération des rebonds en situation de jeu rapide.
   
   
6. Double pas et feinte de tir : exercice d'échauffement axé sur le lay-up et l'intégration des feintes de tir.
   
   
7. Échauffement avec circuit de passes et finition : un échauffement rapide pour travailler la passe et la finition par groupes de quatre.
   
   
8. Situations de jeu réduit : Organisez des jeux 3 contre 3 ou 4 contre 4 pour encourager le jeu en équipe et permettre aux joueurs de pratiquer les compétences en contexte de match, tout en ayant plus d'opportunités de toucher le ballon.