Exercices de basketball U14

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Déplacements, transition défensive et box-out en 3vs3

Déplacements, transition défensive et box-out en 3vs3

U14 U15 U16 U17

Exercice idéal pour travailler les déplacements, particulièrement défensifs, ainsi que le box-out lors d’un rebond, tout ça en inc...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Circuit de passes, lay up et v-cut en situation de match

Circuit de passes, lay up et v-cut en situation de match

U12 U13 U14 U15

Travaillez les passes (dosage et précision) avec cet exercice qui mettra vos joueurs en situation de match sur un circuit de 4 jou...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Jeu rapide en 4vs2 avec écran et travail des rebonds

Jeu rapide en 4vs2 avec écran et travail des rebonds

U14 U15 U16 U17 U18

Exercice idéal pour travailler différentes combinaisons offensives impliquant écran et déplacements mais également des rebonds déf...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Double pas et feinte de tir sur 2 colonnes

Double pas et feinte de tir sur 2 colonnes

U14 U15 U16 U17 U18

Petit exercice d’échauffement avec un focus sur le lay up (double pas) tout en incluant une feinte de tir et des passages successi...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Échauffement avec circuit de passes et finition par groupe de 4

Échauffement avec circuit de passes et finition par groupe de 4

U10 U11 U12 U13 U14

Petit échauffement rapide, qui permet à vos joueurs(euses) de se mettre en jambes lors d’une séance axée sur la passe....

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Exercice en continu avec écran et tir en suspension

Exercice en continu avec écran et tir en suspension

U12 U13 U14 U15

Dans cet atelier, les joueurs travaillent les déplacement lors d’un écran ainsi que leur technique avec une répétition de tirs en ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Transition défensive-offensive avec duel en 1vs1 et tir à 3 points

Transition défensive-offensive avec duel en 1vs1 et tir à 3 points

U14 U15 U16 U17

Exercice par groupes de 3 permettant de travailler la transition défensive-offensive avec au programme : arrêt à 2 pas, tir à 3 po...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Démarquage : changement de rythme et back door en 2vs1

Démarquage : changement de rythme et back door en 2vs1

U14 U15 U16 U17

Atelier en 2vs1 afin de travailler le démarquage avec un focus sur le back door. Pensez à insistez sur l’importance du changement ...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Dribbles, prise d’information et finition en duo

Dribbles, prise d’information et finition en duo

U12 U13 U14 U15

Atelier technique de dribble avec une prise d’information qui met l'accent sur l’importance de constamment évoluer tête levée....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-14
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Combinaisons offensives avec jeu rapide par groupe de 4

Combinaisons offensives avec jeu rapide par groupe de 4

U14 U15 U16 U17 U18

Cet exercice très complet allie dribble, déplacements, passes et tir et vous permettra d’apporter un petit esprit de compétition a...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
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Aspect cognitif et travail du pivot côté gauche et droit

Aspect cognitif et travail du pivot côté gauche et droit

U12 U13 U14 U15 U16

Atelier technique de travail du pivot, avec passe immédiate à un coéquipier qui vous permet de répéter le bon geste en gardant l’é...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Rebond par groupe de 3 : répétition du bon geste

Rebond par groupe de 3 : répétition du bon geste

U12 U13 U14 U15

Exercice très répétitif qui permet de se familiariser avec le rebond (ici majoritairement défensif) tout en travaillant sa conditi...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Prendre l’information et finir avec un tir en double pas

Prendre l’information et finir avec un tir en double pas

U12 U13 U14 U15

Exercice très simple à mettre en place mais qui fait appel à de nombreuses qualités : prise d’information visuelle et/ou sonore, r...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-16
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Dribbler tête haute avec le jeu des couleurs

Dribbler tête haute avec le jeu des couleurs

U14 U15 U16 U17

Cet exercice de dribble est très intéressant pour le travail cognitif des joueurs, afin de leur apprendre à avoir la tête haute lo...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-20
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Jeu dynamique de passes par groupe de 4

Jeu dynamique de passes par groupe de 4

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Par groupe de 4 joueurs, ce petit échauffement très dynamique est idéal pour monter progressivement en intensité lors d’une séance...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Rebond offensif et rebond défensif par équipe de 3

Rebond offensif et rebond défensif par équipe de 3

U14 U15 U16 U17

Travaillez les rebonds offensifs et les rebonds défensifs dans cet exercice qui se réalise par groupe de 6 joueurs (répartis en 2 ...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Bien se placer au rebond avec des duels en 1vs1

Bien se placer au rebond avec des duels en 1vs1

U12 U13 U14 U15

Exercice très simple à mettre en place et qui permettra à vos joueurs de travailler le positionnement ainsi que l'agressivité lors...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Jeu de passes en étoile par groupe de 5

Jeu de passes en étoile par groupe de 5

U12 U13 U14 U15

Atelier très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs de travailler la technique de passe ainsi que la vitesse d’exécu...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Travailler la “coupe” et les déplacements sur un atelier à 3 joueurs

Travailler la “coupe” et les déplacements sur un atelier à 3 joueurs

U14 U15 U16 U17

Exercice parfait pour travailler différentes courses, dont la “coupe” afin de se positionner du côté opposé. Pensez à changer l’at...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Échauffement avec 2 ballons et différents types de dribbles

Échauffement avec 2 ballons et différents types de dribbles

U12 U13 U14 U15

Petit échauffement très basique mais qui peut être très utile chez les plus jeunes afin de les familiariser avec le dribble et amé...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-20
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
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Tir en suspension : maximiser les répétitions sur différentes variantes

Tir en suspension : maximiser les répétitions sur différentes variantes

U12 U13 U14 U15

Atelier qui peut être très intense mais qui permet de maximiser le nombre de répétitions lorsque vous travaillez le tir en suspens...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-20
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Dominer défensivement son adverse direct avec un travail de placement

Dominer défensivement son adverse direct avec un travail de placement

U14 U15 U16 U17

Cet exercice à dominante défensive va permettre à vos joueurs de travailler le placement et les déplacements défensifs afin d’anti...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Intensité du dribble sur un atelier avec défenseur

Intensité du dribble sur un atelier avec défenseur

U12 U13 U14 U15

Atelier offensif idéal afin de travailler le dribble sous différentes formes, avec un double pas, des contournements de plots et u...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-18
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Échauffement avec slalom et tir en suspension sur 2 colonnes

Échauffement avec slalom et tir en suspension sur 2 colonnes

U14 U15 U16 U17

Atelier axé sur le tir en suspension, il est recommandé lors d’un échauffement et peut s’utiliser à tout âge....

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Atelier dynamique avec dribble et défense en 1vs1

Atelier dynamique avec dribble et défense en 1vs1

U14 U15 U16 U17

Très apprécié des joueurs(euses), cet exercice très dynamique allie dribble, défense et prise d’information....

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
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Combinaisons et transitions offensives rapides en trio

Combinaisons et transitions offensives rapides en trio

U12 U13 U14 U15

Par groupe de 3, vos joueurs(euses) vont aborder la transition défensive-offensive avec un travail sur le rebond et la sortie de b...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

6-18
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Rebond et défense en zone avec un 5vs2 sur demi-terrain

Rebond et défense en zone avec un 5vs2 sur demi-terrain

U14 U15 U16 U17

Exercice très rapide à mettre en place et qui permet le travail des rebonds défensifs en 5vs2 lors d’une défense en zone (égalemen...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-9
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Tir en suspension avec duel en 1vs1 devant la raquette

Tir en suspension avec duel en 1vs1 devant la raquette

U14 U15 U16 U17

Exercice très dynamique qui mêle de nombreux aspects techniques tels que le tir en suspension, le rebond ou encore le lancer franc...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-10
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Vitesse de dribble en 1vs1 avec finition et double pas

Vitesse de dribble en 1vs1 avec finition et double pas

U12 U13 U14 U15

Exercice idéal chez les plus jeunes afin de travailler le dribble sous pression en 1vs1 avec un défenseur en poursuite. L’action s...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Défendre en infériorité numérique avec un 4vs3 sur demi-terrain

Défendre en infériorité numérique avec un 4vs3 sur demi-terrain

U14 U15 U16 U17

Sur un 4vs3, les joueurs(euses) à vocation défensive vont devoir se montrer astucieux dans leurs placement et déplacements afin de...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

7-14
Thème de l'exercice

Thème

Défense
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Finition et répétition du geste juste : tir en suspension et double pas

Finition et répétition du geste juste : tir en suspension et double pas

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’effectuer de nombreuses fois le même geste dans des situations dif...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Travail défensif en protégeant la raquette sur un 4vs4

Travail défensif en protégeant la raquette sur un 4vs4

U14 U15 U16 U17

Cette opposition en 4vs4 est parfaite pour progresser défensivement. L’exercice permet aux joueurs(euses) de bien assimiler l’impo...

Durée de l'exercice

Durée

20 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-10
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Échauffement avec dribbles, slalom et courses progressives

Échauffement avec dribbles, slalom et courses progressives

U10 U11 U12 U13 U14 U15

Exercice d’échauffement avec ballon qui est très simple à mettre en place et qui permettra à vos joueurs(euses) de monter progress...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
 Le jeu des 15 lancers francs en équipe et sous pression

Le jeu des 15 lancers francs en équipe et sous pression

U14 U15 U16 U17

Petit jeu très simple à mettre en place et qui permettra à votre groupe de travailler les lancers francs sous pression, avec une f...

Durée de l'exercice

Durée

12 min
Nombre de joueurs

Joueurs

8-16
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Dribbler, attraper le cône au sol puis finir par un double pas

Dribbler, attraper le cône au sol puis finir par un double pas

U14 U15 U16 U17

Cet exercice, qui demande très peu de préparation, sera idéal pour faire travailler à vos joueurs(euses) le double pas en les obli...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

2-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
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Triple écrans avec répétitions de tirs en suspensions

Triple écrans avec répétitions de tirs en suspensions

U14 U15 U16 U17

Atelier qui va permettre à vos joueurs(euses) de travailler différentes combinaisons avec écran suivi de tirs en suspensions et ch...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Travail avec enchaînement pied de pivot et tir

Travail avec enchaînement pied de pivot et tir

U12 U13 U14 U15

Exercice très simple à mettre en place, il permettra à vos joueurs(euses) de travailler l'enchaînement en pivot suivi du tir....

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-12
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
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Qu'est-ce que la catégorie U14 ?


Les joueurs U14, qui représentent les jeunes âgés de 12 à 14 ans, sont à une phase cruciale de leur jeune carrière sportive. Encadrer une équipe de U14 au basket n’est pas une chose aisée et demande une certaine organisation, malgré le jeune âge des joueurs. Si vous êtes à la recherche de conseils ou même d’idées d’exercices pour vos entraînements, vous êtes au bon endroit. Voici un guide détaillé sur la catégorie U14 au basket, avec à la fin un bonus vers plus de 60 idées d’exercices

Les objectifs de la catégorie U14 au basket


A cet âge-là, les objectifs principaux visent principalement à solidifier les bases techniques acquises lors des années précédentes tout en introduisant des concepts tactiques plus complexes. C’est par ailleurs à cet âge là que de nombreux clubs les repèrent pour intégrer leurs centres de formation.

Malgré tout, en tant qu’entraîneur, il est essentiel de veiller à ce que l'expérience de jeu reste relativement ludique et engageante, afin de maintenir l'intérêt des jeunes et éviter le décrochage sportif. Les entraîneurs doivent également commencer à identifier et à développer les talents individuels tout en veillant à l'équilibre et à l'équité au sein de l'équipe, afin que chaque joueur puisse progresser à son rythme.

Quelques conseils pour entraîner une équipe U14 au basket


Entraîner des jeunes dans la catégorie U14 demande une approche pédagogique adaptée et un bon équilibre entre rigueur, plaisir du jeu et découverte. Voici quelques conseils essentiels faciles à appliquer et à garder en tête avec vos joueurs:

  1. Structurer les séances d'entraînement : malgré leurs jeunes âges et leur volonté de s’amuser, les séances doivent être bien structurées avec un équilibre entre le développement des compétences techniques, tactiques, et le jeu libre. Commencez par un échauffement complet, suivi d'exercices ciblés, de jeux de simulation et terminez en général par un court match (leur partie préférée des entraînements !)

  2. Le focus sur les fondamentaux : pour les U14, il est crucial de renforcer les fondamentaux du basket comme les passes, les dribbles, et les tirs. Les erreurs techniques faites maintenant peuvent devenir des habitudes difficiles à corriger plus tard.

  3. Encourager le jeu collectif : le basket est avant tout un sport d'équipe, et il est important de développer la capacité des joueurs à jouer ensemble. Proposez ainsi des situations de jeu et des exercices orientés autour du jeu collectif.

  4. Utiliser des retours constructifs : les jeunes joueurs de cette catégorie (et leurs parents !) sont particulièrement sensibles aux retours faits par leurs coachs. Il est donc essentiel de les encadrer de manière positive et constructive, en mettant l'accent sur ce qu'ils font bien tout en leur donnant des conseils bienveillants pour améliorer leur jeu.

  5. L’adaptabilité : chaque joueur est unique dans son développement, sa progression et sa compréhension du jeu. Un bon entraîneur doit être capable d'adapter ses méthodes pour répondre aux besoins individuels tout en favorisant un environnement d'équipe inclusif.

Voyons maintenant quelques idées d’exercices d’entraînements pour des U14.

Idées d’exercices d’entraînements pour des U14


Pour les jeunes joueurs U14, les exercices doivent être conçus pour développer à la fois leurs compétences techniques et leur compréhension tactique du jeu. 

Voici quelques exemples d'exercices qui peuvent être particulièrement bénéfiques :
  1. Drills de dribble en slalom : cet exercice aide à améliorer le contrôle du ballon et l'agilité. Mettez en place une série de cônes que les joueurs doivent naviguer en dribblant le plus rapidement possible sans perdre le contrôle du ballon.

  2. Exercices de passes en mouvement : organisez des exercices où les joueurs doivent effectuer des passes précises tout en se déplaçant. 

  3. Déplacements et box-out en 3vs3 : cet exercice améliore la défense en enseignant les déplacements et la technique du box-out lors des rebonds.

  4. Circuit de passes, lay-up et v-cut en situation de match : cet exercice se concentre sur les passes précises et les lay-ups en mouvement, simulant des conditions de match.

  5. Jeu rapide en 4vs2 avec écran et travail des rebonds : celui-ci permet de travailler sur les combinaisons offensives et la récupération des rebonds en situation de jeu rapide.

  6. Double pas et feinte de tir : exercice d'échauffement axé sur le lay-up et l'intégration des feintes de tir.

  7. Échauffement avec circuit de passes et finition : un échauffement rapide pour travailler la passe et la finition par groupes de quatre.

  8. Situations de jeu réduit : Organisez des jeux 3 contre 3 ou 4 contre 4 pour encourager le jeu en équipe et permettre aux joueurs de pratiquer les compétences en contexte de match, tout en ayant plus d'opportunités de toucher le ballon.