Exercices de basket 1vs1

Comprendre et maîtriser le 1vs1 au basket

Pourquoi le 1vs1 est essentiel dans la formation du joueur

Les principes offensifs fondamentaux du 1vs1

• des départs explosifs,
• des appuis stables en arrêt,
• des variations d’angles,
• des pivots pour se protéger,
• la capacité à rester bas pour attaquer la hanche extérieure du défenseur.
  
  

• flotteurs,
• lay-ups protégés,
• finitions main faible,
• stops rapides,
• utilisation du panneau.

Les principes défensifs fondamentaux du 1vs1

• appuis courts,
• centre de gravité bas,
• pas croisés limités,
• reprise d’appui rapide,
• contestation verticale sans contact.
  
  

1. Main active dans la ligne de passe. 
2. Main passive sur le drive pour rester vertical.
3. Les fautes inutiles tuent la crédibilité défensive.

Comment travailler le 1vs1 au quotidien

• départs en closeout,
• 1vs1 en sortie d’écran,
• 1vs1 ligne de fond,
• 1vs1 avec lecture sur la première passe,
• 1vs1 limité à deux dribbles,
• 1vs1 sur réception statique ou dynamique.

Exemples d’exercices ciblés

Le 1vs1 n'est pas un aspect secondaire...