Nos exercices d'entrainement
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Déplacements, transition défensive et box-out en 3vs3
U14 U15 U16 U17
Exercice idéal pour travailler les déplacements, particulièrement défensifs, ainsi que le box-out lors d’un rebond, tout ça en inc...
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Thème
St Joseph : défendre face à un attaquant qui coupe dans son dos
U16 U17 U18 U19 U20
Utilisé à l’université de St Joseph, cet exercice permet de travailler l’attitude défensive à adopter face à un joueur offensif qu...
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Thème
Circuit de passes, lay up et v-cut en situation de match
U12 U13 U14 U15
Travaillez les passes (dosage et précision) avec cet exercice qui mettra vos joueurs en situation de match sur un circuit de 4 jou...
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Thème
Jeu rapide en 4vs2 avec écran et travail des rebonds
U14 U15 U16 U17 U18
Exercice idéal pour travailler différentes combinaisons offensives impliquant écran et déplacements mais également des rebonds déf...
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Thème
V-cut, dribbles et déplacements par équipe de 3 joueurs
U17 U18 U19 U20 Séniors
Idéal pour travailler les déplacements aux abords du panier, cet exercice se réalise par groupe de 3 et permet d’aborder des éléme...
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Thème
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Travailler le “box-out” sur les rebonds défensifs en 2vs1
U17 U18 U19 U20 Séniors
Sur cet exercice en 2vs1, vos joueurs vont pouvoir travailler le box-out afin de se positionner de la meilleure des manières lors ...
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Thème
Double pas et feinte de tir sur 2 colonnes
U14 U15 U16 U17 U18
Petit exercice d’échauffement avec un focus sur le lay up (double pas) tout en incluant une feinte de tir et des passages successi...
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Thème
Échauffement avec circuit de passes et finition par groupe de 4
U10 U11 U12 U13 U14
Petit échauffement rapide, qui permet à vos joueurs(euses) de se mettre en jambes lors d’une séance axée sur la passe....
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Thème
Combinaisons offensives avec meneur, v-cut et tir à 3 points
U17 U18 U19 U20 Séniors
Dans cet exercice, vous allez mettre l’accent sur la prise de décision lors de la dernière passe. Tout le monde doit être concerné...
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Thème
Travail cognitif avec dribble main gauche, main droite
U10 U11 U12 U13
Atelier d’échauffement très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs de répéter leurs gammes avec des sessions de drib...
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Thème
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Vivacité et position défensive autour de la raquette
U10 U11 U12 U13
Cet atelier dynamique de vivacité permet de travailler l’aspect défensif d’un côté à l’autre de la raquette tout en gardant une co...
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Thème
Exercice en continu avec écran et tir en suspension
U12 U13 U14 U15
Dans cet atelier, les joueurs travaillent les déplacement lors d’un écran ainsi que leur technique avec une répétition de tirs en ...
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Thème
Transitions sur un jeu en 5vs5 avec décompte
U17 U18 U19 U20 Séniors
Jeu ludique en 5vs5 avec des conditions de match et une consigne particulière visant à travailler les transitions défensive-offens...
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Thème
Transition défensive-offensive avec duel en 1vs1 et tir à 3 points
U14 U15 U16 U17
Exercice par groupes de 3 permettant de travailler la transition défensive-offensive avec au programme : arrêt à 2 pas, tir à 3 po...
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Thème
Travail athlétique avec ballon sur différents types de dribble
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice de conditionnement physique avec ballon qui va permettre à vos joueurs de travailler leur endurance fondamentale tout en ...
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Thème
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Démarquage : changement de rythme et back door en 2vs1
U14 U15 U16 U17
Atelier en 2vs1 afin de travailler le démarquage avec un focus sur le back door. Pensez à insistez sur l’importance du changement ...
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Thème
Travailler le “power lay up” avec slalom et dribbles
U17 U18 U19 U20 Séniors
Le power lay up est un geste technique important au basket et que vous pourrez faire travailler à vos joueurs grâce à cet exercice...
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Thème
Dribbles, prise d’information et finition en duo
U12 U13 U14 U15
Atelier technique de dribble avec une prise d’information qui met l'accent sur l’importance de constamment évoluer tête levée....
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Thème
“Post up” par groupe de 3 avec duels en 1vs1 de chaque côté
U17 U18 U19 U20 Séniors
Lors d’un “post up”, le positionnement du corps et la technique avec ballon sont clés et cet exercice est idéal pour travailler ce...
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Thème
Combinaisons offensives avec jeu rapide par groupe de 4
U14 U15 U16 U17 U18
Cet exercice très complet allie dribble, déplacements, passes et tir et vous permettra d’apporter un petit esprit de compétition a...
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Thème
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Travailler le rebond défensif/offensif lors d’un lancer franc
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier technique de travail du positionnement lors d’un lancer franc avec une multitude de rebond offensif et défensif, tout en g...
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Thème
Aspect cognitif et travail du pivot côté gauche et droit
U12 U13 U14 U15 U16
Atelier technique de travail du pivot, avec passe immédiate à un coéquipier qui vous permet de répéter le bon geste en gardant l’é...
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Thème
Lancers francs sous pression sur 2 colonnes
U17 U18 U19 U20 Séniors
L’aspect psychologique du lancer franc est essentiel, c’est pourquoi cet exercice (simple à première vue) est idéal pour travaille...
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Thème
Combinaison de passes et tir à 3 points avec pression défensive
U17 U18 U19 U20 Séniors
Cet exercice qui allie combinaisons de passe et travail du tir à longue distance est à intégrer dans une séance axée sur l’aspect ...
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Thème
Échauffement avec passes et déplacements sur demi-terrain
U9 U10 U11 U12 U13
Petit exercice d’échauffement rapide à mettre en place et qui met l’accent sur la passe et le déplacement qui suit....
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Combinaisons offensives avec un circuit continu par groupe de 3
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice très dynamique et très apprécié des joueurs, il vous permettra de faire travailler à votre équipe les automatismes offens...
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Thème
Travail de coordination avec 2 ballons et double pas
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier de coordination avec au programme : dribble à 2 mains, double pas et travail cognitif. Exercice très apprécié des joueurs(...
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Thème
Mise en jambes avec multiplication de passes
U8 U9 U10 U11 U12
Exercice idéal pour les plus jeunes, il est très simple à mettre en place et permet de bien s’échauffer au démarrage d’une séance....
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Thème
Travailler la transition offensive-défensive sur un 5vs5 intense
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice très dynamique qui permet à vos joueurs de travailler leur transition défensive, avec une contre-attaque en supériorité...
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Thème
Conditionnement physique avec circuit de passes et finition
U15 U16 U17 U18
Exercice de travail athlétique avec ballon, qui permet de répéter les efforts tout en restant attentif au déplacement de ses parte...
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Rebond par groupe de 3 : répétition du bon geste
U12 U13 U14 U15
Exercice très répétitif qui permet de se familiariser avec le rebond (ici majoritairement défensif) tout en travaillant sa conditi...
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Thème
Travail du “jump stop” par groupe de 4 avec 1 défenseur
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice très complet en 3vs1 permettant de travailler les arrêts simultanés (jump stop) ainsi que les tirs en suspension sous dif...
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Thème
Jeu de passes en 5vs5 sur demi-terrain
U17 U18 U19 U20 Séniors
Jeu d’échauffement qui permet de travailler le placement et les déplacements sur une opposition ludique en 5vs5....
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Thème
Prendre l’information et finir avec un tir en double pas
U12 U13 U14 U15
Exercice très simple à mettre en place mais qui fait appel à de nombreuses qualités : prise d’information visuelle et/ou sonore, r...
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Thème
Exercice de dribbles et perception de l’espace sur 4 colonnes
U10 U11 U12 U13
Grâce à vos consignes, vous allez permettre à vos joueurs de travailler leur perception de l’espace et le positionnement de leurs ...
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Conditionnement physique, power lay up et double pas
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier athlétique de conditionnement avec un aspect technique durant lequel les joueurs pourront travailler leur tir en double pa...
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Thème
Travail athlétique avec ballon et différentes finitions au panier
U17 U18 U19 U20 Séniors
Cet atelier physique avec ballon est idéal pour améliorer la condition physique de vos joueurs et plus particulièrement leur endur...
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Thème
Dribbler tête haute avec le jeu des couleurs
U14 U15 U16 U17
Cet exercice de dribble est très intéressant pour le travail cognitif des joueurs, afin de leur apprendre à avoir la tête haute lo...
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Thème
Le jeu du double cercle : passes et vision périphérique
U10 U11 U12 U13
Ce jeu ludique permet aux joueurs de travailler leur qualité de passe et leur vision tout en étant constamment en mouvement. Idéal...
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Thème
Utilisation des ailes et jeu rapide en équipe de 4
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice très complet et dynamique, avec un travail de jeu rapide dans les couloirs par groupe de 4, très apprécié des joueurs(eus...
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Technique individuelle : déplacements et tir en suspension
U10 U11 U12 U13
Travaillez la technique individuelle de vos joueurs avec cet exercice qui allie placement, déplacement et répétition de tirs en su...
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Thème
Jeu dynamique de passes par groupe de 4
U10 U11 U12 U13 U14 U15
Par groupe de 4 joueurs, ce petit échauffement très dynamique est idéal pour monter progressivement en intensité lors d’une séance...
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Joueurs
Thème
Rebond offensif et rebond défensif par équipe de 3
U14 U15 U16 U17
Travaillez les rebonds offensifs et les rebonds défensifs dans cet exercice qui se réalise par groupe de 6 joueurs (répartis en 2 ...
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Thème
Bien se placer au rebond avec des duels en 1vs1
U12 U13 U14 U15
Exercice très simple à mettre en place et qui permettra à vos joueurs de travailler le positionnement ainsi que l'agressivité lors...
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Thème
Travailler le tir sous pression suite à une combinaison offensive
U17 U18 U19 U20 Séniors
Cet atelier, idéal pour travailler le tir sous pression suite à une succession de passes, peut s’effectuer côté gauche comme côt...
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Thème
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Bloquer les angles de passes en infériorité numérique
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice alliant les déplacements défensifs en infériorité numérique ainsi que l’importance de la qualité de passe, même lorsque l...
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Thème
Jeu de passes en étoile par groupe de 5
U12 U13 U14 U15
Atelier très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs de travailler la technique de passe ainsi que la vitesse d’exécu...
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Thème
Échauffement cognitif au dribble sur demi-terrain
U10 U11 U12 U13
Cet exercice est un excellent échauffement afin de mettre en condition vos joueurs lors d’une séance axée sur le dribble, avec en ...
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Thème
Se familiariser au rebond avec un atelier en duo
U10 U11 U12 U13
Idéal chez les plus jeunes, cet atelier à réaliser en duo va permettre à vos joueurs(euses) de s’habituer à la prise de balle lors...
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Thème
Travailler la “coupe” et les déplacements sur un atelier à 3 joueurs
U14 U15 U16 U17
Exercice parfait pour travailler différentes courses, dont la “coupe” afin de se positionner du côté opposé. Pensez à changer l’at...
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Circuit de passes avec tirs en suspension par groupe de 5
U17 U18 U19 U20 Séniors
Circuit de passes complet avec différents angles de tir en suspension, idéal pour un travail technique offensif....
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Thème
Échauffement avec 2 ballons et différents types de dribbles
U12 U13 U14 U15
Petit échauffement très basique mais qui peut être très utile chez les plus jeunes afin de les familiariser avec le dribble et amé...
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Thème
Face à face avec un travail de dribble et de tir sous pression
U17 U18 U19 U20 Séniors
Exercice très dynamique et qui fera appel à l’esprit de compétition de vos joueurs. Il permet de travailler le dribble ainsi que l...
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Thème
Tir en suspension : maximiser les répétitions sur différentes variantes
U12 U13 U14 U15
Atelier qui peut être très intense mais qui permet de maximiser le nombre de répétitions lorsque vous travaillez le tir en suspens...
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Circuit de passes axé sur l’importance des déplacements
U16 U17 U18 U19
Ce circuit de passes est idéal pour travailler différents enchaînements de manière dynamique tout en finissant toujours avec un ti...
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Jeu ludique de vivacité avec travail de passes et touché
U9 U10 U11 U12 U13
Exercice ludique qui plaît beaucoup aux joueurs, notamment chez les plus jeunes. Il peut être utilisé en guise d’échauffement ou l...
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Thème
Bien utiliser un écran pour finir sur un tir à 3 points
U18 U19 U20 Séniors
Petit atelier qui permet de voir comment utiliser un écran efficacement lors d’une phase offensive pour finir sur un tir à 3 point...
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Thème
Travail des arrêts-pivots sur différentes variantes avec double pas
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier complet vous permettant de travailler les arrêts et les pivots de différentes manières, toujours en situation avec passes ...
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Thème
Échauffement : jeu de passes et déplacements par groupe de 4
U9 U10 U11 U12 U13
Petit échauffement axé sur la passe et les déplacements, qui peut être utilisé à tout âge, tout particulièrement chez les plus jeu...
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Thème
Travailler la passe dans un espace réduit avec pression défensive
U10 U11 U12 U13
La pression défensive et l’obligation de jouer dans des petits espaces va accentuer l’importance de la précision et de la vitesse ...
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Nos exercices pour entraineurs de basket
Nous proposons des centaines d'exercices basketball afin de vous aider à préparer vos séances d'entrainement dans les meilleurs conditions. A destination des éducateurs, entraineur(e)s et coachs, nos exercices et ateliers couvrent l'ensemble des catégories de U11 à Séniors, en passant par U13 ou encore U19.