Exercices de basketball U11
Séances de basket U11 complètes que vous pouvez appliquer afin de faire progresser vos joueurs lors de vos séances. Inscrivez-vous pour accéder à tous les exercices U11.
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Échauffement avec circuit de passes et finition par groupe de 4
U10 U11 U12 U13 U14
Petit échauffement rapide, qui permet à vos joueurs(euses) de se mettre en jambes lors d’une séance axée sur la passe....
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Travail cognitif avec dribble main gauche, main droite
U10 U11 U12 U13
Atelier d’échauffement très simple à mettre en place et qui permet à vos joueurs de répéter leurs gammes avec des sessions de drib...
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Vivacité et position défensive autour de la raquette
U10 U11 U12 U13
Cet atelier dynamique de vivacité permet de travailler l’aspect défensif d’un côté à l’autre de la raquette tout en gardant une co...
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Échauffement avec passes et déplacements sur demi-terrain
U9 U10 U11 U12 U13
Petit exercice d’échauffement rapide à mettre en place et qui met l’accent sur la passe et le déplacement qui suit....
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Mise en jambes avec multiplication de passes
U8 U9 U10 U11 U12
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Exercice de dribbles et perception de l’espace sur 4 colonnes
U10 U11 U12 U13
Grâce à vos consignes, vous allez permettre à vos joueurs de travailler leur perception de l’espace et le positionnement de leurs ...
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Le jeu du double cercle : passes et vision périphérique
U10 U11 U12 U13
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Technique individuelle : déplacements et tir en suspension
U10 U11 U12 U13
Travaillez la technique individuelle de vos joueurs avec cet exercice qui allie placement, déplacement et répétition de tirs en su...
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Jeu dynamique de passes par groupe de 4
U10 U11 U12 U13 U14 U15
Par groupe de 4 joueurs, ce petit échauffement très dynamique est idéal pour monter progressivement en intensité lors d’une séance...
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Échauffement cognitif au dribble sur demi-terrain
U10 U11 U12 U13
Cet exercice est un excellent échauffement afin de mettre en condition vos joueurs lors d’une séance axée sur le dribble, avec en ...
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Se familiariser au rebond avec un atelier en duo
U10 U11 U12 U13
Idéal chez les plus jeunes, cet atelier à réaliser en duo va permettre à vos joueurs(euses) de s’habituer à la prise de balle lors...
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Jeu ludique de vivacité avec travail de passes et touché
U9 U10 U11 U12 U13
Exercice ludique qui plaît beaucoup aux joueurs, notamment chez les plus jeunes. Il peut être utilisé en guise d’échauffement ou l...
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Échauffement : jeu de passes et déplacements par groupe de 4
U9 U10 U11 U12 U13
Petit échauffement axé sur la passe et les déplacements, qui peut être utilisé à tout âge, tout particulièrement chez les plus jeu...
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Cadrer son adversaire avec un atelier défensif en diagonales
U10 U11 U12 U13
Atelier de travail défensif idéal chez les catégories de jeunes, qui permet de bien appréhender le cadrage du porteur de balle....
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Travailler le dribble avec le jeu ludique des pirates
U9 U10 U11 U12
Petit exercice d’échauffement idéal chez les plus jeunes qui va leur permettre de travailler le dribble sous la forme d’un jeu lud...
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Travail de passes avec rotation en continu par groupe de 2
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Atelier à 8 joueurs qui met l’accent sur la passe avec des déplacements afin d’inciter les joueurs à toujours être mouvement après...
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Travailler le dribble avec le jeu des deux chasseurs
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Petit jeu ludique qui va permettre à vos joueurs(euses) de travailler le dribble tout en s’amusant avec ce jeu des deux chasseurs....
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Améliorer sa qualité de passe avec un passe-et-va à 8 joueurs
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Très simple à mettre en place, cet exercice a été conçu pour les plus jeunes afin de les aider à progresser dans leur qualité de p...
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Échauffement à 5 joueurs en mettant l’accent sur la passe
U10 U11 U12 U13
Petit exercice très simple à mettre en place et qui peut servir d’échauffement dans la plupart des catégories, avec un focus sur l...
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Travailler l'enchaînement et le timing lors des rebonds
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Idéal chez les plus jeunes, cet exercice permet de travailler le rebond sous sa forme la plus simple, avec toujours le souci de so...
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Travail du déplacement défensif avec le pas glissé
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Indispensable de l’arsenal défensif du joueur/euse, le pas glissé permettra à votre équipe d’améliorer considérablement son effica...
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Finition et répétition du geste juste : tir en suspension et double pas
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Exercice très dynamique qui va permettre à vos joueurs(euses) d’effectuer de nombreuses fois le même geste dans des situations dif...
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Binôme : dribble, jump stop et pivot avec nombreuses variations
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Petit échauffement idéal chez les plus jeunes, il sera l’occasion de travailler ou retravailler certaines bases telles que la pass...
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Échauffement avec dribbles, slalom et courses progressives
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Exercice d’échauffement avec ballon qui est très simple à mettre en place et qui permettra à vos joueurs(euses) de monter progress...
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Duels en 1vs1vs1 avec travail cognitif sans ballon
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Cet exercice, qui peut être utilisé dans une séance directement après l'échauffement, est idéal pour travailler l’aspect cognitif ...
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Travail des appuis sur 2 colonnes: jump stop, stride stop et spin move
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Travail de l’arrêt-pivot et maîtrise des appuis
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Qu'est-ce que la catégorie U11 au basket ?
Les objectifs de la catégorie U11 au basket
Le jeu est essentiel à cet âge. Les enfants veulent s'amuser, et il est parfois nécessaire de modérer vos ambitions techniques pour ne pas perdre leur attention.
Quelques conseils pour entraîner une équipe U11 au basket
Lors de l'entraînement de basket pour les U11, privilégiez une approche centrée sur l'enfant plutôt que sur le sport lui-même. À l'âge de 9 à 11 ans, les enfants sont curieux du monde qui les entoure et montrent un intérêt marqué pour le mouvement et l'activité physique (parfois même plus que pour le sport en lui-même !).
Quels exercices d'entraînement pour les U11 ?
Pour les jeunes joueurs U11, il est crucial de concevoir des exercices qui non seulement développent leurs compétences techniques, mais qui sont également amusants et engageants.
- Travail cognitif avec dribble main gauche, main droite: Installez un parcours composé de cônes et autres obstacles pour que les joueurs pratiquent le dribble tout en manœuvrant à travers le parcours. Cela aide à améliorer le contrôle du ballon et l'agilité.
- Exercice de tir en mouvement :Cet atelier d’échauffement est très facile à mettre en place et permet à vos joueurs de pratiquer leurs compétences de dribble tout en restant attentifs à vos consignes.
- Mise en jambes avec multiplication de passes : Cet exercice est parfait pour les plus jeunes. Très simple à mettre en place, il permet de bien s'échauffer au début d'une séance.
- Atelier de rebonds : Organisez un atelier où les joueurs doivent sauter pour attraper des ballons lancés au-dessus du panier. Cet exercice améliore le timing et la capacité à lire la trajectoire du ballon, essentiels pour le rebond.
- Course de relais avec dribbles : Divisez les joueurs en équipes pour une course de relais où ils doivent dribbler le ballon sur une certaine distance. Cela développe la vitesse et le contrôle du ballon sous pression temporelle.
- Défense des chaises : Placez plusieurs chaises dans la zone de jeu, représentant des adversaires statiques. Les joueurs doivent dribbler autour des chaises en utilisant des feintes et des changements de direction pour améliorer leur capacité à éviter les défenseurs.
- Jeu des 21 : Dans ce jeu, les joueurs marquent des points en tirant du libre, du milieu de terrain et de trois points. Cela les aide à développer une gamme de tirs et renforce la compétition amicale.