Exercices de basket appuis

Appuis: exercices complets que vous pouvez appliquer afin de faire progresser votre équipe dans les meilleures conditions. Inscrivez-vous pour accéder à tous les exercices appuis.

Accédez à plus d'exercices

Travail des appuis sur 2 colonnes: jump stop, stride stop et spin move

Exercice de base à utiliser chez les jeunes pour bien travailler les différents appuis, que ce soit le jump stop (“arrêt 1 temps”), le stride stop (“arrêt 2 temps”) ou encore le spin move.

Animation: Travail des appuis sur 2 colonnes: jump stop, stride stop et spin move
Sur un terrain entier, disposez 2 séries de 8 coupelles comme indiqué sur le schéma. Constituez ensuite 2 groupes de joueurs(euses) et placez-les sur 2 colonnes au départ de chaque atelier. Ils démarrent tous l’exercice sans ballon.

L’exercice de travail des appuis va se dérouler de la manière suivante : 
  1. Les joueurs(euses) vont démarrer sans ballon et avancer jusqu’à la 1ère coupelle afin d’effectuer un appui que vous aurez préalablement annoncé.
  2. Ils vont ensuite répéter cet appui lors des 8 coupelles suivantes avant de rejoindre la colonne d’en face.
  3. Le joueur suivant démarre lorsque son coéquipier atteint la moitié du parcours.
  4. Changez régulièrement de consigne et alternez entre : jump stop (ou “1-count stop”), stride stop (ou “1-count stop”) ou encore un “spin move”.
  5. Après plusieurs passages, introduisez les ballons et répétez l’exercice en dribblant.

Consignes

Voici quelques rappels concernant les consignes et corrections que vous pourrez apporter à votre groupe, durant l’atelier. 

Jump stop (ou “1-count stop”) : le joueur doit s’arrêter en utilisant ses 2 pieds en même temps. Paradoxalement, il vaut mieux insister sur l’importance de bien plier les genoux lors de l’appui, plutôt que de vouloir sauter. Rappelons que les joueurs doivent d’abord s’appuyer sur leurs talons avant de ramener la pointe des pieds au sol, ce qui aidera le ralentissement de leur course au moment de l’appui.

Stride stop (ou “2-count stop”) : à l’inverse du jump stop, le joueur s’arrête en s’appuyant d’abord sur un pied, puis le suivant. Les mêmes consignes s’appliquent.

Spin move : cela consiste à effectuer un tour sur soi-même afin d'enrouler son adversaire. Insistez sur l’importance de bien mettre sa jambe avant le plus loin possible afin de bloquer son adversaire. Le pivot (ou spin) s’effectue depuis la pointe du pied avant et le pied qui est en retrait devra pointer dans la nouvelle direction lorsqu’il sera au sol après le pivot.

U10 U11 U12 U13

Appuis Arrêts

Nos exercices sur le thème appuis

Travailler le pivot à la réception : engagé et effacé

Travailler le pivot à la réception : engagé et effacé

U10 U11 U12 U13

Le pivot est un geste essentiel au basket qui permet à vos joueurs de bien se situer et d’avoir une meilleure vision du jeu afin d...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

5-15
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Travail défensif avec maîtrise des appuis sur un carré central

Travail défensif avec maîtrise des appuis sur un carré central

U10 U11 U12 U13

Petit exercice très simple à mettre en place et idéal pour travailler les appuis et les changements de direction, tout en gardant ...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-12
Thème de l'exercice

Thème

Défense
Atelier d’échauffement ciblé sur le tir en suspension

Atelier d’échauffement ciblé sur le tir en suspension

U17 U18 U19 U20 Séniors

Atelier très rapide à mettre en place et qui vous permettra de proposer un échauffement de qualité à vos joueurs(euses) en vous co...

Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

3-15
Thème de l'exercice

Thème

Échauffement
Exercice avec pivot (avant et arrière) et variante avec défense passive

Exercice avec pivot (avant et arrière) et variante avec défense passive

U10 U11 U12 U13

Atelier idéal chez les plus jeunes pour travailler la notion d’appui avec pivot, que ce soit vers l’avant ou vers l’arrière. La ré...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Travail des appuis sur 2 colonnes: jump stop, stride stop et spin move

Travail des appuis sur 2 colonnes: jump stop, stride stop et spin move

U10 U11 U12 U13

Exercice de base à utiliser chez les jeunes pour bien travailler les différents appuis, que ce soit le jump stop (“arrêt 1 temps”)...

Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Attaque
Exercices Premium - Entrainement Basket

Progressez grâce à nos exercices

Rejoignez notre communauté d'entraineurs amateurs et accédez à 500+ exercices premium avec schémas et inspirés de coachs pros. Recevez de nouveaux exercices chaque semaine.

Accéder aux exercices