Rotation en 4x3 avec travail athlétique, tir et passes
Travail physique, passes et tirs sont au programme de cet exercice en rotation avec 3 groupes de 4 joueurs. Exercice dynamique très apprécié des joueurs(euses) ! Exercice recommandé pour vos joueurs U16.
Durée
Joueurs
Thème
Description
- Le 1er groupe
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Déplacements défensifs et tir à mi-distance avec retard défensif
U15 U16 U17 U18
Enchaînement de déplacements défensifs continus suivi d’un tir mi-distance en réception (“catch-and-shoot”) avec retard défensif v...
Durée
Joueurs
Thème
Travail athlétique avec ballon et différentes finitions au panier
U17 U18 U19 U21 Séniors
Cet atelier physique avec ballon est idéal pour améliorer la condition physique de vos joueurs et plus particulièrement leur endur...
Durée
Joueurs
Thème
Duel de rebond sur ballon du coach lancé contre la planche
U11 U12 U13 U14
Travail du rebond compétitif sur ballon lancé contre la planche par le coach avec finition immédiate du gagnant....
Durée
Joueurs
Thème
Vivacité et position défensive autour de la raquette
U10 U11 U12 U13
Cet atelier dynamique de vivacité permet de travailler l’aspect défensif d’un côté à l’autre de la raquette tout en gardant une co...
Durée
Joueurs
Thème
Enchaînement déplacements défensifs et sprint de transition depuis la colonne
U10 U11 U12 U13 U14
Travail continu des pas chassés et du sprint de transition, avec repères fixes à zéro degré....
Durée
Joueurs
Thème