Anaérobie : travailler en fractionné avec un 10/20/30

Cet exercice est idéal en début de saison pour conditionner vos joueurs(euses) physiquement car il insiste majoritairement sur le métabolisme anaérobie. Exercice recommandé pour vos joueurs U12.

Anaérobie : travailler en fractionné avec un 10/20/30
Durée de l'exercice

Durée

10 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-16
Thème de l'exercice

Thème

Physique

Description

A l’aide de coupelles, délimitez le terrain en 3 zones égales puis définissez 3 groupes de niveaux, puis demandez au 1er groupe de se placer sur la ligne de départ.

L’exercice va se dérouler de la manière suivante : 
  • Le 1er groupe va effect

Exercice réservé aux membres.

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