Parcours dribble en changement de direction avec tir en suspension dans la raquette
Travail du dribble en conduite de balle avec changements de direction autour de plots et finition en tir en suspension après accélération plein axe. Exercice recommandé pour vos joueurs U14.
Durée
Joueurs
Thème
Description
Mise en place
Placer 3 plots en ligne de progression :
-
Plot 1 à l’extrémité de la ligne des lancers francs sur la première moitié de terrain -
Plot 2 à l’extrémité de la ligne médiane, légèrement excentré
Exercice réservé aux membres.
Accédez à +500 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Travail athlétique avec ballon sur différents types de dribble
U17 U18 U19 U21 Séniors
Exercice de conditionnement physique avec ballon qui va permettre à vos joueurs de travailler leur endurance fondamentale tout en ...
Durée
Joueurs
Thème
Rotation en 4x3 avec travail athlétique, tir et passes
U14 U15 U16 U17
Travail physique, passes et tirs sont au programme de cet exercice en rotation avec 3 groupes de 4 joueurs. Exercice dynamique trè...
Durée
Joueurs
Thème
Transitions sur un jeu en 5vs5 avec décompte
U17 U18 U19 U21 Séniors
Jeu ludique en 5vs5 avec des conditions de match et une consigne particulière visant à travailler les transitions défensive-offens...
Durée
Joueurs
Thème
Duels en 1vs1vs1 avec travail cognitif sans ballon
U9 U10 U11 U12 U13
Cet exercice, qui peut être utilisé dans une séance directement après l'échauffement, est idéal pour travailler l’aspect cognitif ...
Durée
Joueurs
Thème
Sprint croisé complet avec changement de direction
U14 U15 U16 U17
Enchaînement de courses alternant diagonale, pas chassés et sprint linéaire pour travailler explosivité, coordination et retour ra...
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 500+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.